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一般講座
目 次
▓ 私が主人公になる人生ストーリー『６つの自己成長サイクル』
▓ 入門講座 ハラスメントに振り回されない関わり方講座 ～受け止め方と伝え方を整え、心を守る90分ワーク～
▓ 住まいが整うと心が整う セカンドライフの住環境コンディショニング入門（共催／オンライン）
私が主人公になる人生ストーリー
６つの自己成長サイクル
参加費 ： 500円（税込）※協会会員無料
所要時間 ： 各回80分
定員 ： 6名
会場 ： ウィングス京都／Self&Lifeコンディショニング協会 会議室
こんな方に： 変わりたいけれど迷っている方／日常にホッとする時間がほしい方
次回開催 ： ▶ 開催リクエスト受付中（ご希望日があればお気軽にメールでご相談ください）
心ホッとコミュでは体験イベントがない期間中には次の基本プログラムを行っております。基本プログラム『６つの自己成長サイクル』は、１章～６章までのワークショップを繰り返し実施し、どこの章からでも参加できます。連続でも単発でも内容が充実していて、はじめての方や途中からでも安心してご参加していただけます。
『６つの自己成長サイクル』は、人生の途中で「このままでいいのかな」と思ったあなたが、自分のペースで、これからの人生と向き合う場所。話さなくてもいいし、なにかを決める必要もありません。でも、仲間と出会い、自分の言葉に耳を傾けていくうちに、「あ、今からでも行動していいんだ」と思える"静かな自信"が育ちます。
▼ カリキュラム詳細を見る（各章の内容）
第1章 現在を認識する - 自己理解（今の自分を見つめる）
第2章 過去を振り返る - 過去の経験を振り返る（出来事より感情に目を向ける）
第3章 未来を想像する - 望ましい未来を視覚化する（願いや理想を描いてみる）
第4章 行動を宣言する - 成長のための行動をコミット（小さな一歩を考える）
第5章 共感でつながる - 他者と共感的なつながりを築く（聴く・受けとめる力）
第6章 自己肯定感が育む - 自己肯定感を整える（そのままの自分を認める）
※少人数制で「無理しない・比べない・自分のペースを大切に」が基本ルール
▓ お問合せ
担当 小橋 saela@hiro16.net 090-3359-2179
入門講座 ハラスメントに振り回されない関わり方講座
～受け止め方と伝え方を整え、心を守る90分ワーク～
受講料 ： 3,000円（税込）＋テキスト料 500円
所要時間 ： 90分
定員 ： 6名
会場 ： ウィングス京都／Self&Lifeコンディショニング協会 会議室または オンライン（Zoom）
こんな方に： 人間関係に悩んでいる方／心の整え方を学びたい方
次回開催 ： ▶ 開催リクエスト受付中（ご希望日があればお気軽にメールでご相談ください）
この講座では、知識だけでなく、日常や職場で活かせる「受け止め方・伝え方・関わり方」をワーク中心で学びます。
大切にしたい3つのこと
1. 責めるより、気づく
2. 正しさより、関わり方
3. 答えより、自分のヒント
自分の中にあるヒントを、一緒に見つける講座です。
▓ この講座で扱うこと
・心が揺れたときの受け止め方
・相手を傷つけにくい伝え方
・自分を守るための関わり方
▓ この講座で扱わないこと
・法的判断
・加害者探し
・誰が正しいかを決めること
→ 今日は、日常の関わり方にフォーカスします
▓ こんな視点を学びます
・心が揺れるのは、弱いからではない
・出来事と受け止め方は違う
・私の中の「べき」に気づき、ゆるめる問い
・悪気のない言葉でも、心は傷つくという視点
▓ ワーク内容（一例）
【WORK 1】心が揺れた言葉を思い出す
【WORK 2】出来事・受け止め方・感情を分けて見る
▓ こんな方におすすめ
□ 人間関係の悩みがある
□ 身近な同僚や後輩の悩みを解決したい
□ 共感できる仲間と交流したい
□ 自分を見直したい
□ 他者の目を気にしないようになりたい
▓ お問合せ
担当 小橋 saela@hiro16.net 090-3359-2179
ハラスメント・ハートプロテクター認定講師養成講座
自分を守る力を広める、"対話型ハラスメント予防"の伝え手へ
受講料 ： 23,000円（税込）＋資格認定料 10,000円（税込）
所要時間 ： 4時間30分（テスト・休憩含む）
定員 ： 8名（少人数制）
会場 ： 協会会議室 または オンライン（Zoom）
こんな方に： 教員／福祉・支援職／コーチ／講師／地域活動の方
次回開催 ： ▶ 開催リクエスト受付中（ご希望日があればお気軽にメールでご相談ください）
このプログラムは、「相手が悪い」「相手を変える」という視点ではなく、自分自身がどう関わるかを学ぶ講座です。ハラスメントは誰もが「発信側」にも「受取側」にもなりうるもの。だからこそ、この養成講座では、伝える側としての言葉選びや態度、受け取る側としての受け止め方・対応の仕方を、双方の立場で深く考え、実践的に学びます。
「相手を責める」のではなく、「自分ができる関わり方を磨く」ことで、現場で本当に役立つ支援ができるファシリテーターを育成する、当協会独自のプログラムです。
▼ 講座内容の詳細を見る
□ ハラスメントの理解
・ハラスメントの定義と種類
・無意識の偏見
・マイクロアグレッションの影響
□ 実践的な対処法
・感情のトリガーを理解しコントロールする
・ストレス管理とリラクゼーション技術
□ 具体的な対抗策
・認知の歪みを修正する
・ポジティブな思考パターンを構築
・実践的なケーススタディとロールプレイ
□ ファシリテーターの役割
・講師の心得／3つの視点（共感・傾聴・問いを返す力）
・グループワークの進め方と配慮点
・ロールプレイ（言い換えを学ぶ）
▓ 講座のメリット
□ 実践中心の学び：現場に即した実用的なスキルを習得
□ 安心感をつくる講師の養成：傾聴と共感を軸に、安心して話せる場づくり
□ 資格取得後の支援が充実：開講支援やマーケティングアドバイスを協会が継続提供
□ 信頼と集客のバックアップ：協会公式教材の提供、公式サイトに講師プロフィール掲載
▓ 受講する方
□ 学校教員、塾講師、スクールカウンセラーなど、教育分野でハラスメント対応力を高めたい方
□ 福祉・介護・支援職など、対人援助の現場でスキルを活かしたい方
□ 講師、コーチ、セラピストとして、自らの体験を活かした講座を提供したい方
□ 地域での活動や自主開催講座を広げたいと考えている方
▓ 参加者の声
女性・45歳
「我慢すること」と「受け止め方を変えること」は違うと知れて安心しました。心理的安全性の話も印象に残りました。
男性・34歳
過去にモラハラで悩んだ経験があり、もっと早く知りたかった内容でした。言い返さなくても自分を守れる方法があると分かって気が楽になりました。
女性・42歳
「誰もが発信側にも受け取り側にもなる」という言葉に共感しました。家庭でも活かせそうです。
男性・41歳
ハラスメント防止中心の研修より実践的でした。反応を選べるという視点はもっと広まってほしいです。職場にも導入したい内容でした。
男性・35歳
管理職として部下にどう接するか悩んでいましたが、自分の反応を整える視点が抜けていました。チェックシートなどがあれば活用したいです。
男性・29歳
若い世代にも合う内容でした。SNSでの言葉の受け止め方にも通じると感じました。研修というよりメンタルケアに近くて、新鮮でした。
▼ 他の参加者の声を見る（5名分）
女性・32歳：受け手の心を守る視点が新鮮でした。言われた後の気持ちの整え方を知れたのが収穫です。
男性・38歳：反射的に怒る癖があるので、反応を変えるという切り口はとても役立ちそうです。
女性・37歳：難しい話かと思いましたが、例えが分かりやすくて受け入れやすかったです。オンラインでも安心して参加できました。
男性・45歳：怒りを抑えるより、気持ちを整理する方法があると知れてホッとしました。実践編も期待しています。
女性・44歳：思い出したくない経験もありましたが、安全な雰囲気だったので安心して聞けました。次回は事例別に学びたいです。
▓ お問合せ
担当 小橋 saela@hiro16.net 090-3359-2179
一般財団法人 全国社会保険共済会 全社共 ライフサポートねっと！
住まいが整うと心が整う セカンドライフの住環境コンディショニング入門
（オンライン講座）
受講料 ： 6,270円（税込）＋教材費 550円（税込）
所要時間 ： 120分（休憩含む）
定員 ： 20名
会場 ： オンライン（Zoom）
こんな方に： 家にいるのに疲れる方／セカンドライフを整えたい方
開催日 ： 5月16日（土）10:00～12:00／6月13日（土）10:00～12:00
※7月以降の日程は決まり次第お知らせします
申込締切：各10日前
特典 ： 本講座を修了された方には「1時間の個別相談」を無料でご用意
「家にいるのに、なぜか疲れる」「片付いているのに、落ち着かない」──そんなふうに感じたことはありませんか。実は私たちは、自分でも気づかないうちに"住まいという環境"から大きな影響を受けながら暮らしています。
本講座では、住まいを「単なる建物」としてではなく、心と人間関係に影響を与える"環境"として捉える視点から、建築と心理の両面からわかりやすくお伝えします。
▼ 講座の特徴とメリット（5つ）
① 建築 × 心理の両面からアプローチ
空間と心の関係性、環境が感情や人間関係に与える影響まで扱います。
② 「住まい＝居場所」という視点
自分が安心していられる場所をどう整えるかを扱い、居場所・自己選択と直結。
③ 気づきを引き出すワーク形式
自宅の中で「心地よい場所」「疲れる場所」を見つめるワークで気づきを引き出します。
④ セカンドライフに特化した内容
「これから」を考える人に最適化した内容。
⑤ 今日からできる実践に落とし込む
すぐに取り入れられる改善のヒントを具体的にお伝えします。
セカンドライフ ホッとカフェにようこそ
あなたらしい第二の人生を見つけるために
参加費 ： 500円（税込）※協会会員無料
所要時間 ： 90分
定員 ： 8名
会場 ： 京都市男女共同参画センター（ウィングス京都）
こんな方に： 人生の転機で迷っている方／キャリアやスタートアップを考える方
次回開催 ： ▶ 開催リクエスト受付中（ご希望日があればお気軽にメールでご相談ください）
これからの人生をどう過ごそうかと迷っているあなたへ。『セカンドライフ ホッとカフェ』は、肩の力を抜いて安心してお話しいただける個別相談のカフェです。
人生の転機には誰もが不安を感じるものです。定年後や退職後、あるいは新しいチャレンジを前に心が揺れることもあるでしょう。そんな時はひとりで悩まず、まずはここでホッと一息つきませんか？
キャリアや人間関係、ハラスメントへの対応、起業やスタートアップ、そして新しい人生設計まで、心ホッとコミュのメンバーが親身になってお話を伺います。
▓ お問合せ
担当 小橋 saela@hiro16.net 090-3359-2179
過去の開催実績
これまで開催してきた講座の実績です。再開のご要望がございましたらお問い合わせください。
▼ 過去の開催実績を見る（6講座）
中国新聞文化センター 2026 新春一日講座
ハラスメント・ハートプロテクター認定講師養成講座
2026年1月31日（土）、3月21日（土） 各10:00～16:00／中国新聞文化センター クレドビル教室／受講料23,100円＋教材費10,000円
▶ 2026年秋に再開予定です。詳細が決まり次第お知らせします。
JEUGIAカルチャー 2025 秋の特別講座！
ハラスメント・ハートプロテクター認定講師養成講座
2025年11月02日（日）、12月07日（日） 各10:30～16:30／JEUGIAカルチャーセンターアル・プラザ瀬田4F／受講料23,000円＋認定料10,000円
Self＆Life コンディショニングアドバンスコース＜全3回＞（5月開催）
セルフ／ライフ／アンガーコンディショニングの3講座構成。3講座10,500円＋教材費600円
日時が選べる特別講座！ Self＆Life コンディショニングアドバンスコース＜全3回＞（12月・1月開催）
セルフ／ライフ／アンガーコンディショニングの3講座構成。お好きな日にちを選択可能
感情のコントロールと人間関係の築き方講座（Self&Lifeコンディショニング入門講座）
2023年10月01日（日）、10月04日（水） 13:00～14:30／JEUGIAカルチャーセンターアル・プラザ瀬田
Self＆Lifeコンディショニング入門講座
2023年7月23日（日）13:00～14:30
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