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私が主人公になる人生ストーリー

６つの自己成長サイクル

心ホッとコミュでは体験イベントがない期間中には次の基本プログラムを行っております。
基本プログラム『６つの自己成長サイクル』は、１章～６章までのワークショップを繰り返し実施し、どこの章からでも参加できます。連続でも単発でも内容が充実していて、はじめての方や途中からでも安心してご参加していただけます。

『６つの自己成長サイクル』は、人生の途中で「このままでいいのかな」と思ったあなたが、自分のペースで、これからの人生と向き合う場所。話さなくてもいいし、なにかを決める必要もありません。でも、仲間と出会い、自分の言葉に耳を傾けていくうちに、「あ、今からでも行動していいんだ」と思える“静かな自信”が育ちます。年齢や身体の状態に関係なく、誰もが主人公として、自分の物語を少しずつ描きなおせて次の一歩を踏みだせる――そんな時間を一緒に過ごしませんか？

カリキュラム

このカリキュラムは「話さなくてもいい」「何もしなくてもいい」という自由度も大切にしながら、それぞれが“自分の人生”に向き合うきっかけを自然に得られるような内容になっています。

少人数制で「無理しない・比べない・自分のペースを大切に」が基本ルール（各回80分）

第1章　現在を認識する

テーマ：自己理解（今の自分を見つめる）

• ウォームアップワーク（簡単な導入。気持ちのチェックイン）
• 「今の自分」に焦点をあてた書き出しワーク
• 気づきの共有（話せるだけでなく、言葉にならない感覚も大切に）
• ミニレクチャー：自己理解とは？心のコンパスを整えるということ
• ふりかえりタイムと感想シェア

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第2章　過去を振り返る

テーマ：過去の経験を振り返る（出来事より感情に目を向ける）

• 安心できる場づくり（呼吸ワークや静かな対話）
• 「転機」「頑張ったこと」「傷ついた経験」などの振り返り
• 気づきの共有と「自分にかけたい言葉」ワーク
• ミニレクチャー：過去の体験と感情の棚おろし
• ふりかえりタイムと感想シェア

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第3章　未来を想像する

テーマ：望ましい未来を視覚化する（願いや理想を描いてみる）

• 簡単なマインドフルネスや未来想像ワーク（ガイド付き）
• 「〇年後の自分」インタビュー形式ワーク（ペアでの想像ロール）
• 未来へのキーワードカードづくり
• ミニレクチャー：願いと希望は行動の源
• ふりかえりタイムと感想シェア
  

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第4章　行動を宣言する

テーマ：成長のための行動をコミット（小さな一歩を考える）

• これまでの振り返りと今の自分に合った行動を見つける
• 「〇〇してみたい」「〇〇は手放す」自分への宣言カード作成
• 無理のない行動計画（行動より気持ちを整える）
• ミニレクチャー：小さな一歩が自信をつくる
• ふりかえりタイムと感想シェア
  

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第5章　共感でつながる

テーマ：他者と共感的なつながりを築く（聴く・受けとめる力）

• アイスブレイク：無理なく自己開示を促すカードワーク
• 「聴くこと」「受けとめること」の体験ワーク（共感ロール）
• 相互フィードバック（よかった点を伝えあう）
• ミニレクチャー：安心感のあるつながりとは？
• ふりかえりタイムと感想シェア
  

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第6章　自己肯定感が育む

テーマ：自己肯定感を整える（そのままの自分を認める）

• 心をあたためるワーク（過去・現在・未来を一枚の紙に）
• グループで「あなたの素敵なところ」を伝えあうフィードバックタイム
• 自己肯定感を整えるセルフトークの習慣化
• ミニレクチャー：自分と仲良くなる言葉を持とう
• 最後のふりかえりと「私への手紙」ワーク（後日封を開ける形式）
  

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共通の要素（毎回共通）

• 【オープニング】アイスブレイク＋チェックイン
• 【今日やらないことを決める】自分のペースを守る
• 【メインワーク】テーマに沿った対話 or 書くワーク
• 【主人公の一歩宣言】次回までにやってみたいこと（書くだけでもOK）

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▓ こんな方におすすめ

・変わりたいけれど、どのように行動していいか迷っている
・日常に少しホッとする時間と仲間がほしい
・人と比べずに、自分のペースでつながりたい
・新しい自分の可能性を見つけたい
・変化のきっかけがほしい


▓ ご参加について

・毎回ごとの参加も、6章すべての参加も大歓迎です。
・どの章からでもご参加いただけます。
・話すことに慣れていない方も安心してご参加いただける内容です。

※予約は下記の申込ボタンか電話かメールで、前日までに予約して下さい（当日参加はお断り致します）

▓ おわりに

人生に迷ったり、立ち止まりたくなったとき、そっと寄り添ってくれる場所がここにあります。「まずは見てみるだけでも」大歓迎！あなたのペースで、人生の次のページを一緒に開いてみませんか？
参加をご希望の方は、当協会に直接連絡をくださるかメールにて問合せください。

皆さまのご参加を心よりお待ちしております。こちらの案内は、協会本部の心ホッとコミュですが、各地のリーダーが開催している心ホッとコミュは、それぞれで活動を行っているため、自分の興味や関心に合わせて自由に参加でき、コミュニティ間での交流やコラボレーションもしております。


▓ 開講日時

　□ 6月 08日（日）会議室 5　2F
　　　15：30～17：00　

　□ 6月 22日（日）会議室 5　2F
　　　15：30～17：00

　　　
▓ 会　場

京都市男女共同参画センター（ウィングス京都）


▓ アクセス

京都府京都市中京区東洞院通六角下る御射山町262
地下鉄烏丸御池駅（5番出口）または地下鉄四条駅・阪急烏丸駅（20番出口）下車徒歩約5分


▓ 参加料

□ 私が主人公になる人生ストーリー『６つの自己成長サイクル』
　参加費　回／500円（税込み）※協会会員無料　



▓ 定　員　8名


▓ お問合せ

□ 担当 小橋　saela@hiro16.net　　
　　　　　　090-3359-2179

※会場の注意事項
一般来館者用の駐車場はありませんので最寄りのパーキングか公共交通機関をご利用下さい

※お申し込みページでの注意事項
申し込みページでは「募集中の講座」のラジオボタンをクリックし、お問合せ欄に講座名を記入して下さい

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